Futás és ízületi fájdalmak

Futótérd – mit tehetünk, ha fáj a térdünk a futástól? - Budapesti Mozgásszervi Magánrendelő
  • Szöveg: Olosz József
  • Éles ízületi fájdalom futás közben. Térdhajlatfájdalom ízületi gyulladás miatt

Ízületi porckopás- a sportolók mumusa I. Viszont, ha elkopik az ízületi porc, akkor bajban vagyunk. Testünk legtöbb szövettípusa szuperül tud regenerálódni, gyógyulni, újra képződni.

futás és ízületi fájdalmak

A hialin porc nem ilyen! Ha megkopott, sajnos nagyon csekély mértékben tud újra épülni, és végérvényesen elveszíti az eredeti szöveti minőségét. Sok sportolói karrier ízületi kopás miatt ér véget, és az ízületi fájdalmak jelentős hányadáért is a porckopás a felelős. Mit jelent a hialinporc vagy üvegporc, és mi a szerepe? A hialinporc a csontok végét védő, rendkívül erős, sima felszínű speciális szerkezetű szövet, amely sejtekből és nagy víztartalmú mátrixból áll.

Az egészséges hialin porc felszíne tükörsima.

futás és ízületi fájdalmak

A porc felszínének hibátlan simasága és az ízületi folyadék biztosítják, hogy a csontvégek szinte surlódás nélkül, olajozottan csúsznak el egymáson mozgásunk során. A hialin porcnak nincs saját érhálózata.

Hogy jelentkezik a térdfájdalom ?

A tápanyagokat az ízületi folyadékból nyeri úgy, mint egy szivacs: ha összenyomjuk, folyadék távozik belőle, ha elengedjük, megszívja magát folyadékkal.

Minden egészséges ízületben megfelelő mennyiségű folyadék van. Ezt a folyadékot az ízületi tok termeli mozgás hatására. Az ízületi anyagcserét különösen jól stimulálják a ciklikus mozgások, mint a járás, biciklizés és a futás. Máris levonhatunk két igen fontos következtetést: ízületeink egészséges működéséhez megfelelő folyadékmennyiségre folyadékbevitelre és rendszeres mozgásra van szükség!!! A hialinporcnak nincs saját idegi ellátottsága a jobb vállízület bursitis kezelése, ezért futás és ízületi fájdalmak érezzük, amikor kopni kezd.

Mik a legfontosabb teendők térdfájdalom esetén?

A fájdalmat a kopás által generált gyulladás okozza, vagy a porcállomány alatti csont érintettsége. Bármelyik ízületben keletkezhet kopás, de leggyakrabban a teherviselő ízületek érintettek: térd, boka, csípő és a gerinc kisízületei. A kopás általában lassan, évek alatt alakul ki. Leggyakoribb oka a mozgás hiányos életmód és a túlsúly.

De kopáshoz vezethet a túlzott igénybevétel sajnos az élsport is ide sorolandóilletve a helytelenül rossz biomechanikávaltúl nagy súllyal végzett, és a fokozatosságot nem betartó edzésprogramok. Lehetnek velünk született hajlamosító tényezők: pl x vagy o futás és ízületi fájdalmak, és a lúdtalp.

A műtéti beavatkozások sajnos szintén katalizálják a kopás folyamatát.

futás és ízületi fájdalmak

A futás, különösen a terepen vagy rekortánon való edzés nem károsítja az ízületek porcállományát. Fontos továbbá, hogy ha a térdízület egyéb képletei megsérülnek, akkor ezeket minél előbb diagnosztizáltassuk, és kezeltessük!

Egy repedt, szakadt meniszkus rostos porcgyűrűegy szabadtest az ízületben vagy szalagsérülésből adódó instabilitás jelentős károkat tud okozni az adott ízületben.

  1. A futás és az ízületek - sebestyenpeti.hu
  2. Melyek a porc betegségei
  3. Futókat érintő lábfájdalmak és kezelésük | Futásról Nőknek

Duzzadt, gyulladt ízületet szigorúan tilos terhelni! A porckopás 4 fázisa: 1-es fázis: a porcfelszín felrostozódik, és a tükörsima felület helyén egy érdesebb szövet van jelen. Tünet: általában még nincs fájdalom, de mozgás közben ropogó crepitáló hangot ad az ízület, mintha homok került volna a gépezetbe 2-es fázis: repedések jelennek meg a porcfelszínem, a porc veszít a vastagságából.

A röntgenfelvételen látható, hogy az ízületi rés lecsökkent.

A recsegés mellett megjelenik a fájdalom. Az ízületben fájdalom, duzzanat és mozgáskorlátozottság van jelen.

futás és ízületi fájdalmak

Az ízület a csontkinövéseknek köszönhetően kiszélesedik, szabad szemmel láthatóan is torzul, jelentősen beszűkül a mozgástartomány. Mindig meg kell találni a helyes mennyiségű és minőségű mozgásformát.

Ízületi porckopás- a sportolók mumusa I.rész - Ultrabalaton

Fontos, hogy mozgás közben ne legyen fájdalom! Előrehaladott kopás esetén ezt lehet, hogy a séta, ellipszis tréner vagy vízben való mozgás aquajogging fogja biztosítani.

futás és ízületi fájdalmak

Van egy jó és egy rossz hírem. Melyikkel kezdjem? Kezdem a rosszal: ez a folyamat sajnos visszafordíthatatlan. A jó hír viszont, hogy a tudomány fejlődésével rengeteg táplálékkiegészítő, injekció, módszer és műtéti technika áll rendelkezésünkre, hogy lassítsuk a porckopást, illetve a teljesen elkopott felületeken új védőréteget alakítsunk ki.

  • Lábfej fájdalom áttekintés Ízületi fájdalom a lábakon futás után, Futás utáni térdfájdalom?
  • Ízületi fájdalom a lábakon futás után. Ízületi gyulladás tünetei - Egészség | Femina

Ezeket a módszereket gyógytornával és rendszeresen végzett, megfelelő testmozgással kiegészítve egy jól terhelhető, fájdalommentes állapotot tudunk elérni. A következő blogbejegyzésünkben részletesen leírjuk, hogy a kopás különböző fázisaiban milyen lehetőségeink vannak az állapot javítására.

Olvassa el is