Ízületi fájdalom fasciitis

Zátrok Zsolt 20 A talpi bőnye gyulladás vagy orvosi nevén fasciitis plantáris a talp- és sarokfájdalom egyik leggyakoribb oka. A talpad bőre alatt egy vastag, kötőszövetes lemez régiesen bőnye húzódik az ujjaktól a sarokcsontig. Ennek a gyulladása főleg ott fordul elő, ahol a csonttal találkozik, azaz a sarokcsontnál vagy elül az ujjak tövénél.

A reggeli első lépések során jelentkező szúró fájdalom az első tünet. Otthon is kezelhető, de készülj arra, hogy hetekig, ízületi fájdalom fasciitis méginkább hónapokig tartó, rendszeres kezelés szükséges a teljes megszüntetéséhez.

Mi a talpi bőnye? A talpi bőnye fascia plantaris egy erős kötőszövetes lemez, amely a saroktól a lábközépcsontok fejecséig lábujjak tövéig húzódik. Fontos szerepe van a talpboltozatok megtartásában. Ebben a rugalmassága a legfontosabb. A talpi bőnye fascia plantaris egy kötőszövet lemez, ami a talpadon található.

Az ízületi fájdalom tünetei, okai és kezelései Neuralgia és ízületi fájdalmak okai

A sarokcsonttól a lábujjakig fut. A talpi bőnye gyulladás tünete a talp egyes területeinek nagyfokú érzékenysége, fájdalma. Leginkább a sarokcsonti tapadás területén vagy az ujjak tövében legerősebb.

A gyulladás a fascia megvastagodását és merevebbé válását okozza. Ez csökkenti a funkcióját és ezzel fenntartja a gyulladást, ami így krónikussá válhat. Túlterhelés problémája A talpi bőnye gyulladás egy következmény. Jelzi, hogy túl nagy terhelés jut a bőnyére és emiatt keletkezik a gyulladás. Nyilvánvaló, hogy a sportolók sokat futnak, ugranak és így különösen gyakori közöttük a probléma.

Azonban nemcsak sportolóknál fordulhat elő.

Bárkinél kialakulhat, ha a talpi szalag megnövekedett igénybevételnek van kitéve. Munkaidejük nagy részében ízületi fájdalom fasciitis vagy kemény felületen állnak. Túlsúly önmagában is nagy kockázat. Fokozódik a talpboltozatra és ezzel a fasciára eső teher, ezért az elhízás fokozott kockázatot jelent. A nem megfelelő kialakítású cipő is okozhatja, például egész nyáron viselt vékony papucs vagy a mezítlábas járás következménye is lehet.

Az ismétlődő erőbehatás futás, elrugaszkodás, talajfogás, stb. Folyamatos terhelés mellett, különösen ha a nyújtást, regenerációt hanyagolod könnyen krónikussá válik. Törekedj a teljes gyógyulásra! Kezelése fájdalom a comb lábain nem a fájdalmas helyre kell koncentrálni, hanem a talpi bőnye túlterhelését kiváltó okra.

Le kell cserélni a rosszul támasztó cipőt. Csökkenteni kell a ízületi fájdalom fasciitis és a túlterhelést. Lazítani kell a vádli izmok feszülését. Az elhanyagolt és tartós gyulladás hatására sok mikrosérülés, apró szakadás keletkezhet a fasciában.

Gyógyulása hegszövet képződésével jár, aminek kisebb a rugalmassága, így az eredeti funkció sem állítható vissza teljesen. Minél több a hegszövet, annál nagyobb lehet a funkcióvesztés.

Mi a talpi bőnye?

Ha a gyógyulás részleges, akkor a fájdalom miatt nem tudod a testsúlyod ráterhelni a lábadra. Sántikálsz és ezzel a lábad további ízületeit is rosszul kezded terhelni.

Idővel a bokád, térded, csípőd, gerinced is fájni fog! Konzervatív kezelése A talpi bőnye gyulladás általában néhány hét vagy hónap alatt többnyire megszüntethető. Ha a fájdalmat tapasztalod, minél korábban kezdd el a konzervatív kezelést!

Itt van néhány módszer, amivel magad segítheted a gyógyulást Váltakozó hideg-meleg terápia Tegyél percre jéggel teli zacskót a fájdalmas területre.

Sarokfájás áttekintés

Ne közvetlenül a bőrre, mert az akár fagyást okozhat. Itt olvashatsz a hűtés kedvező hatásairól. A hűtés csökkenti a gyulladást és amikor a jeget leveszed, akkor a test felmelegíti a lehűtött területet, ami a keringés gyorsulásához vezet. Ez pedig kedvez a gyulladáscsökkentő folyamatoknak. Ismételd meg alkalommal. A túlhűtés nem jó, azaz ne használd ezt a módot napnál hosszabban és egyszerre nem kell 15 percnél hosszabban hűtened. Másik módszer, ha egy félliteres ásványvizes palackot megtöltesz vízzel és megfagyasztod.

Ülj le egy székre, a jégtömbbé fagyott flakont ízületi fájdalom fasciitis magad elé a padlóra és lépj rá a fájós talpaddal. Görgesd előre hátra. Masszírozza a talpad, miközben alaposan hűti is.

Ne terheld rá a teljes testsúlyod, mert nem ízületi fájdalom fasciitis kell okozni, hanem a fasciát nyújtani, lazítani, hűteni. Csökkentsd a terhelést Szüneteltesd a futó, ugró mozdulatokat tartalmazó edzéseket de úszni vagy akár kerékpározni szabad. Ha mégis edzel, akkor fordíts nagy gondot ízületi ízületi fájdalom fasciitis fasciitis edzés utáni lazításnak.

Különösn alapossággal lazítsd a vádli izmaid. Használj hengert is. Cseréld le a széttaposott munkacipőd olyanra, ami alacsony sarkú, jól támasztja a láb-boltívet és csillapítja a rezgéseket. Ne vegyél fel magas sarkú cipőt. Ne járkálj mezítláb, különösen kemény felületeken még a lakásban sem. Az elhasználódott, széttaposott sportcipőt ízületi fájdalom fasciitis le.

Sarokfájás okai

A futócipők körülbelül — km használat után cserélendők. A túlsúly miatti túlterhelés önmagában is kiválthatja a talpi bőnye gyulladását. Tartsd fenn vagy állítsd vissza az egészséges testsúlyod. Nyújtsd és masszírozd Ülj le a talajra. A fájós lábad nyújtsd ki.

Egy övet vagy hosszú szalagot vess át a lábfejeden és lassan húzd magad felé az ujjakat. Ismétlés x. Naponta x végezheted.

• Talpi bőnye gyulladás, azaz fasciitis plantaris - Dr. Zátrok Zsolt blog
• Ízületi fájdalom fasciitis. Csípőfájdalomcsillapító gyógyszer

Ez nyújtja a talpi fasciát, ami a gyulladás miatt merev. Törökülésben fogd két tenyeredbe a fájós lábad és a hüvelykujjaiddal masszírozd át a fájó területet. Nem kell erős nyomás, a masszírozás célja a vérkeringés serkentése.

Ennek lesz ugyanis gyógyító hatása. A masszírozásból is elég naponta x 5 perc. Gyógyszermentes kezelési módok A gyulladás egy élettani reakció, melynek célja a gyógyulás.

Talpi bőnye gyulladás, azaz fasciitis plantaris - Dr. Zátrok Zsolt blog

Ha azonban elhúzódóan, sokáig áll fenn, már korlátozza a sejtműködést, leáll az energiatermelés, nem keletkezik elég fehérje, stb a regenerációhoz. Talpi bőnye gyulladás esetén első lépésként a gyulladás tüneteit kell csökkenteni.

Ez nem könnyű, hiszen a lábad folyamatosan, minden lépésnél terheled, így a gyógyulási folyamat ellen dolgozol. További probléma, hogy a szalagok és inak vérellátása rosszabb, mint a többi szöveté. Azok a fizioterápiás módszerek, amelyek fokozzák a talp vérkeringését, gyorsítják a gyógyulást. Vérkeringés serkentése mindenek előtt A gyulladás gyógyulásának alapja a jó vérkeringés — ez fogja elszállítani a bomlástermékeket és odahozni a gyógyító anyagokat. Minél több módszert kombinálsz, annál jobban támogatják egymás hatását, és gyorsítják a ízületi fájdalom fasciitis.

Kezeld terápiás ultrahanggal Alkalmazz 1Mhz-es frekvenciájú terápiás ultrahang készüléket. Az ultrahang kiváló gyulladáscsökkentő hatású. Felmelegíti a kezelt szöveteket, ellazítja a merev szalagot. Gyorsítja a vérkeringést és ezzel a gyulladás megszűnését. Naponta egy kezelés elég. Alkalmazz alacsony intenzitást mert a talpi bőnye a felülethez közel található. A kezeléshez mindig használj ultrahang gélt és folyamatosan, lassan mozgasd a kezelőfejet!

A fájdalom megszűnése esetén is kezelj, a teljes gyógyulásig.

Az elektromos izomstimulátor készülékkel közvetetten, a vérkeringés javításán keresztül serkentheted a gyógyulásod. Használj izomstimulátort! Az érintett oldali vádli-izmokat kezeld kapillarizáció, bemelegítés vagy izommerevség oldás programokkal. Azaz a lábszár keringésének javulása kedvező hatású lesz a közeli területre, így a talpi fasciára is.

A kezelést naponta minimum egyszer, de akár többször is alkalmazhatod. Ilyen kezelést végezhetsz a Veinoplus Sport vagy a Veinoplus V. Alkalmazz mikroáramot!

A mikroáram ma még kevésbé elterjedt elektroterápiás módszer. Pedig ez az egyik leghatékonyabb fájdalomcsökkentő és gyulladáscsökkentő módszer, melyet otthon ízületi fájdalom fasciitis alkalmazhatsz.

A mikroáram hatásáról itt olvashatsz. Naponta szor kezeld a fájdalmas területet elektródákkal ízületi fájdalom fasciitis, egyenként 20 percig. Alkalmazz fényterápiát!

Túlterhelés problémája

A mikroáramhoz hasonló gyulladáscsökkentő hatású a lágylézer kezelés. Még az elektromos kezelésnél is egyszerűbben alkalmazható. A fájdalmas pontra kell tartanod a készüléket és ott tartanod, amíg a lézersugárral a terápiás energiamennyiséget beadod. A kezelésre szükséges időt a használati útmutatókban jelzik, de általában percet vesz igénybe az Achilles kezelése. A nagyobb teljesítményű lágylézer rövidebb idő alatt adja be a szükséges energiát. Lágylézer készülékeket itt találsz.

Ha ezek a praktikák nem segítenek, akkor még klinikai fizikoterápiás kezelés lökéshullám kezelés, besugarazás jön szóba.